Паровые котлетки из индейки с добавлением корицы на диете №5
Ингредиенты на 2 порции:
Фарш индейки
400 гр
Брокколи
1 кочан
Яйцо куриное
1 шт
Рис
50 гр
Молоко
30 мл
Масло оливковое
1 ст. ложка
Соевый соус
1 ч. ложка
Корица
щепотка
Соль
щепотка
Информация:
Тип блюда
Основное блюдо
Количество калорий
148
Способ приготовления:
Рис предварительно отварите до готовности.
Индейку посолите, добавьте корицу, перемешайте.
Разбейте яйцо и влейте немного молока, так чтобы фарш не стал жидким, перемешайте.
Добавьте 2 столовые ложки с горкой вареного риса, еще раз перемешайте.
Сформируйте из фарша котлеты и отправьте их на нижний ярус пароварки.
Брокколи разберите на соцветия. Если взяли замороженные овощи – предварительно разморозьте.
Когда котлетки будут практически готовы, на верхний ярус пароварки выложите брокколи.
Готовое блюдо сбрызните оливковым маслом и соевым соусом.
Такие котлеты можно также приготовить в мультиварке или запечь в духовке.
«Всё о печени» предупреждает! Рецепт может содержать «запрещённые продукты», они добавляются для вкуса и в минимальных дозах. Эти ингредиенты опциональны, в период обострения болезни рекомендуем их исключить. Если продукт ограничен диетой, но присутствует в рецепте в большом количестве, разделите блюдо на несколько частей и съедайте по одной порции раз в день.
Авторизуйтесь, чтобы проголосовать: