Сочное куриное филе с овощами в духовке на диете №5
Ингредиенты на 6 порций:
Филе куриное
1 кг
Тыква
700 гр
Капуста брюссельская
200 гр
Томаты вяленые
30 гр
Соевый соус
2 ст. ложки
Прованские травы
1 щепотка
Масло оливковое
2 ст. ложки
Информация:
Тип блюда
Основное блюдо
Время на приготовление блюда (мин.)
90
Количество калорий
79
Способ приготовления:
Нарезаем куриное филе некрупными кусочками, приправляем соевым соусом, щепоткой прованских трав и оставляем мариноваться на полчаса.
Тыкву очищаем и нарезаем на кусочки – размер, как кусочки куриного филе.
Смазываем форму для запекания растительным маслом, выкладываем ровным слоем куриное филе, сверху распределяем тыкву, брюссельскую капусту и вяленые томаты.
Томаты можно убрать из готового блюда, если у вас непереносимость. Но они всё равно добавят блюду вкуса.
Сбрызгиваем блюдо оливковым маслом, закрываем фольгой или пергаментом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 1 час.
Получается очень сочно и ароматно!
Приятного аппетита!
«Всё о печени» предупреждает! Рецепт может содержать «запрещённые продукты», они добавляются для вкуса и в минимальных дозах. Эти ингредиенты опциональны, в период обострения болезни рекомендуем их исключить. Если продукт ограничен диетой, но присутствует в рецепте в большом количестве, разделите блюдо на несколько частей и съедайте по одной порции раз в день.
Авторизуйтесь, чтобы проголосовать: